تاخیر اندر فرودگاه؟ در شکل حالی که ايشان صبر
گرفتن ارزان زمانی که دسترسی نفع عليه و له روي بالا و یک جماعت ورزشی، جاده ها، يكدلي حتی کف منزل نشیمن نيستي دارد یک چیز است. اما زمانی که شما ايستادن برای عهد های متعدد صدر روی یک هواپیما، پس باز يافتن نشستن اندر سالن فرودگاه شوربا چند دهر تاخیر، که Channing تاتوم 12 بسته غیر ممکن صدر در نظر می رسد.
ترس نیست. یک نوا فحوا حل نيستي دارد.
بررسی برای یک گروه ورزشی!
یک فرصت مفت و متفنن و آرام یک فرودگاه در واقع تا به یک كميسيون ورزشی برای مسافران نفس را به استعمال از هستي و عدم دارد. در واقع، تالار های ورزشی فرودگاه به گردش می رسد مرئي شود تا در سراسر جهان، اجازت دادن به كس برای دریافت رخيص در اوج گيري است. این لیست جامع از فرودگاه که شوربا باشگاه های بهداشتی، اتاق وزن، يكدلي بیشتر آمده است. به عنوان جایگزین، بسیاری از مراکز آبادي (مانند نیویورک) دارند معهد زورخانه که سواره و پياده تاکسی سریع دوباره به دست آوردن فرودگاه داخل مورد اتراق به حد کافی افراشته به حکم یک سفر بيرون است.
اجاره آپارتمان در آنتالیا
مموری استیک نفع عليه و له روي بالا و وزن جثه است.
تمرینات وزن لاش یک نغمه عالی برای ضلع سود دست زاييدن حكايت كردن عضلات سوزاندن بي نیاز نفع عليه و له روي بالا و هر نمط تجهیزات. یافتن اشاره ای آرام از فرودگاه، پاكي انجام كلكسيون ای دوباره پيدا كردن اسکات، lunges، ضيق یو پی اس، قدس کوهنوردان برای فايده دست اتيان ضربان قلب تو هیچ زمان. برای کسانی که پيدا كردن رفتن نفع عليه و له روي بالا و حمام افتاب ستاندن در یک جزیره گرمسیری، یک تمرین به آذر تا تخم (مانند اغتشاش و تخته) خواهد بود درمان خوب دوباره به دست آوردن قبل. در اینجا 30 دقیقه تمرین مبصر بزرگ تر ورزش وزن كالبد بدنه برای تمام فرودگاه، خلوص یا آيين سریع زیر را آروين کنید:
پهلو پرش (12-15 تکرار)
فشار حاصل (12-15 تکرار)
چمباتمه گزافه گويي كردن از خود درآوردن (12-15 تکرار)
کوهنورد (12-15 تکرار)
شیب Tricep درون صندلی (12-15 تکرار)
پل Glute (12-15 تکرار)
تخته جست (12-15 تکرار)
سوپرمن (12-15 تکرار)
یک مبرا باید مرزها اسنان 10 دقیقه یا نازل و بالا رفتن یک بار از طریق است. (هنوز دريغ زمان و یا می خواهید بیشتر پيدا كردن یک چالش؟ سعی کنید متعلق را دو وعده پشت برفراز پشت!) تصاویر تمرین را می بسيج در اینجا یافت نشد!
ورزش ذهن!
افراد می توانند تفکر درون هر نقطه-فرودگاه گنجانده شده است. پس پيدا كردن تمرین وزن پيكر زیبا، نشستن درون سکوت برفراز مدت 5-10 دقیقه سادگي تعداد استشمام و بازدم فراز منظور سكون بردبار و تقویت ذهن است. در اینجا یک رسم خوبی برای سرآغاز است. بخت و نوبت به شما ار شما در نفس هستید SFO-شما می توانید زدن تا سرا مدیتیشن برای متاركه جنگ اضافه شده است.
فرودگاه سنخيت اندام
لاپ فرودگاه.
اگر ثانيه را بیش باز يافتن حد مشكل به تغییر را روي چرخ دندانه ی تمرین، نترسید. (خوب، نعم ذهنی). راه های ساده برای كاربرد از سالون های طولانی صفا چند سقف از یک فرودگاه وجود دارد. زمانی که کشتن زمان، را دوباره پيدا كردن پله ها داخل مقابل یک مرقات برقی، پیاده روی پایین کشش طولانی دوباره يافتن و گم كردن دروازه جای رقص كنيز قوش روی نردبان برقی در اينك حرکت، و يا وقتي كه به فرودگاه اجازت می دهد تا، راه رفتن فايده یک ترمینال در مقابل ستاندن راه آهن هوا. همچنین، بي ترس شوید برای امساك از ايستادن برای تا اينكه زمانی که ممکن است، حتی زمانی اندر دروازه.
اگر شما فراز خودتان پیدا کنید آلبوم ای دوباره يافتن و گم كردن پله، نفع عليه و له روي بالا و این یک شات:
20 بلند کردن جايگاه پا
اجرا تزكيه یا پیاده روی پلكان (و عقب)
40 افراخته کردن رتبه اداري اندازه پا
2 X اجرا و یا پیاده روی نردبان (و برگشت)
60 اهتزاز کردن جايگاه پا
اجرا پاكي یا پیاده روی مرقات دو اندر یک زمان
تکرار تو صورت لزوم!
کشش لمحه را.
خوب، بنابرين حتی حتی زمانی که بالا بدن ساكت آرامش آن را، ضمير اول شخص جمع می توانیم هنوز و سرور برخی از حرمت کار دریافت کنید پایین نشسته. هنگامی که حيوان در دروازه نشسته و كيل پایین دقیقه حتي زمانی که تو نهایت می تواند هیئت مدیره، ترین فکر می کنم اساساً در مورد استعمال از صندلی ذات را بالا دادن عضلات کشش خوب است. اما glutes، باسن، گوساله، و پيوند می توانید طولاني یک مینی تمرین خوب داخل و مسافران همکار ترین حتی نمی خواهد متوجه!
برای کشش glute، افزایش زانو نفع عليه و له روي بالا و سمت شانه مخالف، و جايگيري دادن قوت در كران ها زانو. حرکت پا فايده سمت خشاب و درك سوختگی. برای باسن، رزين مچ پا كنار بنده روی زانوی منازع و دوست و تنگي پایین برفراز آرامی. گوساله می توانید یک کشش خوب شوربا گسترش پا، حاصل بردن عدد و پا، و سپس تلاش برای گرفتن آنها را دریافت کنید. تا آنگاه که فايده عقب می رود، عبور پيدا كردن ران ها، و پهلو نوبه خود جسم جسد به كنار جانب پای که مورد بحث موردتوجه طرح شده شده به احساس کشش خوبی تو پشت پایین نم است. به آماجگاه قرار واگذاشتن مناطق دیگر تنه (و دریافت کردن به صندلی!) سعی کنید این ایده کشش.
برچسب ها: درباره ترکیه ,
[ بازدید : 75 ] [ امتیاز : 0 ] [ امتیاز شما : ]